Les massifs de montagne dans la région de Nowy Sącz et de Gorlice, Beskid Sądecki et Beskid Niski, sont peu élevés, permettant une activité physique équilibrée. En été, la montagne invite à la randonnée parmi les collines aux pentes douces avec de belles vues sur les vallées environnantes. Les parcours accrobranche, le rafting sur la rivière Poprad et les sports nautiques sur les lacs Rożnowskie et Klimkówka offrent des sensations fortes. En hiver, la région se transforme en un vaste domaine skiable : il y a ici 10 stations de ski, 100 km de pistes de ski de descente et des pistes de ski de fond. Toutes les stations de ski sont équipées d'une infrastructure moderne, des services de location d'équipement et de services de ski ; les skieurs peuvent se détendre dans d'élégantes auberges offrant la cuisine régionale. Les « Pistes de neige à travers les bois », dans les environs de Krzywa près de Magura Małastowska dans la région de Gorlice, sont particulièrement recommandées pour les skieurs de fond.
Deux grandes centres équestres de Regietów et de Gładyszów, fameux pour leurs petits chevaux de la race Huçul, offrent des promenades à cheval. Dans les Beskides, traversées par le Sentier Équestre Transbeskides, il existe de nombreuses autres petits centres d'équitation dans les gîtes à la ferme. Les pistes cyclables balisées croisent la région invitant à découvrir des endroits intéressants pour les touristes. Les amateurs de la nature seront enchantés par le Parc National de Magura (Magurski Park Narodowy) et le Parc Paysager de Poprad (Popradzki Park Krajobrazowy).
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